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1: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:52:08.19 ID:BhRg1JpT9
私が一緒に仕事をしているほぼすべての女性クライアントは、より良く、よりしっかりした、そしてより強いお尻を手に入れることを目標としています。
これは私が心から奨励するものです。より良い、そしてよりフィットしたお尻を持つことは、ビキニでより良く見えるためだけではありません。
より強いお尻は、腰、骨盤の強化、バランスと姿勢の改善に最適です。

お尻をターゲットにするための最良のエクササイズには、股関節伸展、外転、さまざまな体重と張力での外旋などの動きが含まれます。
臀筋の強化と構築に苦労している場合は、週に2~3回、ルーチンに続くエクササイズを追加することから始めてください。
そうすれば、結果が確実に表示されます。
だからあなたが完璧なお尻のために行う必要がある5つの最高のエクササイズを読んでください。

1 バンドラテラルウォーク
女性がお尻を動かそうとするときに犯す最大のトレーニングミスの1つは、そもそも臀筋を活性化するための適切なウォームアップを経ていないことです。あなたが筋肉が働いているのを感じることができないならば、あなたはそれを募集して構築するのに苦労するでしょう。臀筋を温めるために使用するのが好きなウォームアップですか?いくつかの横方向のバンドが歩きます。

それらを行うには、膝の上に中程度の張力のループバンドを置くことから始めます。腰を後ろに押し、膝を柔らかくして、左に出始めます。足を踏み入れるときは、かかとで先導し、膝を陥没させないでください。少なくとも20~30歩外に出てから、反対側に向かって右に移動します。

2 ダンベルルーマニアデッドリフト
3 シングルレッグヒップスラスト
4 ブルガリアンスプリットスクワット
5 カエルポンプ
2-5のトレーニング法はリンク先へ

gooqle翻訳 全文はリンク先へ
https://www.eatthis.com/do-these-5-things-for-a-perfect-butt-says-top-personal-trainer/

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2: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:53:51.54 ID:I/PMp1G30
最後の画像は完全にサービスショット

3: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:54:39.91 ID:uvmtlhyk0
期待し過ぎた

4: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:55:22.04 ID:1Ao3/HLn0
ドゥーン

5: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:55:31.69 ID:nIUT2BAj0
尻の画像をあくしろよ

6: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:56:35.64 ID:QB3f9n8U0
おっさんの尻は…どうでもいい!(;´Д`)ほっ、本当だぞ?!ハァハァ

7: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:58:04.43 ID:aI9il0F+0
外科手術で骨盤を前傾させればプリケツになりそうだが

8: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:58:14.49 ID:y+CIhjUk0
おなごはおらんのか

9: アゲイン速 2021/04/30(金) 19:58:48.63 ID:iZBNbNXY0
尻ばっかりさわってたら女の子がいやな顔したけど、じゃあどこさわればいいんだよ。

10: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:00:05.64 ID:mnwyfBAj0
山田勝己氏に似ている

11: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:00:44.98 ID:MGOISUit0
  

   _ノ乙(、ン、)_ワコールの人がお尻は一度垂れると運動しても戻らないって言ってたわ!

12: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:02:13.13 ID:ci5/KbVh0
下手にやって腰痛になりそうだな

13: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:04:09.82 ID:ajOTehlW0
ふぅ‥‥

14: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:04:15.63 ID:FEZghVGa0
若い頃は合コンに行くと俺の尻が引き締まって1番格好いいと言われた
因みに顔は一度も言われてことがない

15: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:07:08.42 ID:jMoYIacE0
オラオラセイヤ!

16: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:09:23.32 ID:lmMRpWpG0
筋肉は好かない。特に、女の筋肉は。

17: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:12:32.08 ID:++Ma/PQc0
(´・ω・`)今度はケツを頭に乗せればいいのか?

18: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:16:27.27 ID:a63sBtMN0
騙された

19: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:17:59.72 ID:0HG/Zmr/0
いいケツしててもハゲはハゲ

20: アゲイン速 2021/04/30(金) 20:19:23.33 ID:HF7vY0cL0
>>19
ハゲはマッチョになりなさい
マッチョなら髪があるほうが違和感出てくるから

<p style="color:gray;text-align:right;">引用元: <a href="https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1619779928/" target="_blank">・【フィットネス】トップパーソナルトレーナーが教える完全無ケツのヒップアップ術:画像アリ [猪木いっぱい★]</a></p>